撰文／Daniel｜圣灵月刊338期-2005.11｜主题／抑郁症与躁郁症
面对抑郁症，除了当事人需要明白可能帮助自己的方法，身旁的家人、朋友及教会的同灵亦都扮演极重要的角色。
自助的方法
1.首先，要相信神一定可以帮助你，只是我们自己也要做一些该有的努力。神没有放弃你，你没有权利先放弃自己。 2.不要抗拒忧郁，试着接受这个事实。愈早接受，愈早求助，愈早痊愈。 3.除非觉得已经好转，否则你不要贸然作重要的决定：譬如换工作、结婚。（有人以为这些可以转移抑郁症） 4.假如不能入睡，最好离床。听诗歌音乐或讲道录音带，做深呼吸10分钟。 5.强迫自己与人谈话，说出你此时的心情。
6.强迫自己不要独处，因为忧郁的思想不是你能控制。 7.不要玩太久的电脑，上网、电玩都没有帮助，尤其夜晚睡前不要碰电脑。 8.不看苦情的电视节目，不读太技术性的书籍。 9.强迫自己做一些轻松舒缓的运动。 10.用手多做一些劳动的工作。
11.强迫自己每周至少走入教会两次，唱诗、祷告。 12.当忧郁涌上心头时，立刻心中呼喊：哈利路亚，主啊，救我。反复默念，直到心情平稳。（不要分析，不要去想，只要重复呼喊。）
家人可以做什么
1.家人的担心会成为患者更重的负担。 2.容许他们发表自己的心情和对事情的看法，不必抢在此时去纠正他们。 3.为他们安排轻松又有成就感的事，不要让他们太闲置。 4.为他们祷告，耐心地去支持和鼓励。 5.和他们说话要简单清楚，切勿啰嗦或讲理。
6.定时唱诗、读经给他们听。 7.心平气和地和他们聊些过去欢乐的时光。 8.保持自身心情的愉快。 9.强迫他们上教会。 10.接受家中有成员患上抑郁症的事实，并请求代祷。
11.找些知心的同灵，倾吐自己的心情。 12.相信抑郁症是会好的，只是我们还不明白神要我们学习什么。
教会同灵的功能
这是爱心实践的好时机，借着肢体的需要，互相帮补，可以造就更多人，甚至整个教会。
1.关怀病患
1.小心你怜悯同情的眼神和动作，会令患者更加沮丧和难受。 2.简单问候的话语。 3.告知对方你是如何想到他，而且为他祷告。 4.用电子邮件或短信，每隔三天发送一些你想告诉他的话。 5.与对方约定祷告的时间（不必询问对方有没有照做，只说自己祷告了什么。）
6.一段时间约对方外出散步、吃饭。 7.常见证你听到其他同灵靠主得胜的生活经历。
2.关怀病患的家属
1.鼓励、敬佩家属的耐心和宽容。 2.在任何可分享的场合，都记念一下这些家属的辛劳和勇气。 3.为他们代祷，并告知有人为他们祷告。 4.聆听家属的抱怨和辛酸，不要评论也不必分析。 5.不必教太多的方法给家属，因为你不是当事人，很多方法都是无济于事，徒增压力。
6.不必每天追着他们问病患的情况。 7.记住，家属也是人，他们也需要被关心。
3.团契的组成
1.可于地方教会先成立“心灵关护团契”，让有恩赐或有心此工作的人先集合在一起。 2.固定有训练、分享、祷告的时间。 3.可请专业有恩赐的同灵提供基本关怀训练。 4.分配区域，年龄、性别及时间。每个人手上至少被分配一个个案做关怀跟进。 5.关怀时，不只是关怀病患，也跟进关怀病患家属。
6.将每次关怀的内容、谈话，重点式的纪录下来，三个月做一次检讨。 7.团契需要定期进修，再网罗有志一同的伙伴。 8.每季邀请专业或有恩赐的同灵，或是病患家属来分享个案及心路历程。 9.这类互助团契若能落实及发挥功能，才考虑进一步接触社区及邻舍的需要，当有专题讲座或分享时，可扩大宣传范围，进而带领心灵忧伤的慕道者。 10.若有个案愿意见证，那对团契的成长是更实质的鼓励。
值得注意的是，此类的“心灵关护”仍需与教会机制及带领方向做沟通搭配。特别是辅导咨商专业的领域，其观念及真理的教导要谨慎拿捏。“心灵关护”最终目的仍是要把人带到神面前，专业只是其中的一个方法，其终究无法取代真理的生命。
结语
如果说，“人生不如意的事十之八九”，那情绪低落，不开心“黑皮”不起来，可就正常的很。如果说，“软弱的，我们不为他装饰整齐”，那何必彼此要以肢体手足相称。如果说：“专家可以治疗你，把忧郁赶走”，那么不会有那么多人依赖信仰的力量化解忧郁。
抑郁症是可以治愈的，自己、社会（家人）支持、信仰要三管齐下。