撰文／翔｜圣灵月刊328期-2005.01｜主题／追求永恒的快乐
一、前言
犹记得多年前有个电台策划一个节目，让听众call in说说：“快乐是什么？”每个人对快乐的定义不尽相同，有些是生活中的小事件，有些则攸关人生的抱负。
不论每个人对于快乐的定义是什么，追求快乐，似乎是每个人心之所向！那么，是什么让人过得不快乐？在探讨不快乐的原因前，先做个小小的检核吧！
二、快乐程度检核
有人将快乐的程度分成九个层次，笔者修正叙述如下：
1.非常地痛苦难过（觉得了无生趣！） 2.很难过（生活中很难想到快乐的事情） 3.难过（大多时候生活觉得很痛苦） 4.有点难过（偶尔生活会觉得苦闷） 5.没什么感觉（不难过，也不快乐） 6.有点快乐（记得起生活中快乐的事） 7.快乐地（大多时候觉得快乐） 8.很快乐（总是感到快乐） 9.乐极了（没有什么时候是不快乐的！）
你目前的生活属于哪个层次呢？有些程度是一体的两面，你可以选择第一个浮上脑海的感受。
虽然人都希望生活得快乐，但，为什么快乐似乎很难获得？
三、不快乐的缘由
1.欲望多
古人常谓“知足常乐！”当一个人的欲望太多，而且愈求愈是遥不可及、无法达成时，就愈容易不快乐。反之，若是能够对所拥有的感到满意、谢恩，那么自然就容易拥有快乐。
2.超高的自我要求
有些人对于自己或者小孩子会有过高的要求标准，而这些要求，或许来自社会价值，或许来自和身边其他人的比较，然而这些的要求，大多时候并不是来自一个客观的衡量，于是，被要求者就很容易会因为兴趣、能力不在其上而感到受挫、不快乐。圣经上说：“看自己要看得合乎中道”，我想，当清楚知道自己的能力、兴趣所在，适时调整，比较容易获得快乐的人生。
3.制造矛盾
所谓矛盾，即难以选择的情境。当面临选择想要的或不想要的，人会进入一种矛盾的痛苦中，这也和之前提到的欲望有关，当欲望愈少，面临抉择的两难就愈少。而矛盾所带给人的不快乐，主要来自于悬而未决的过程，当难以决定的过程愈长，就愈不快乐，只要一经“选择”，陷在矛盾的不愉快，就会随之过去。
4.活在别人的评价中
每个人都有被人赞赏的需求，而这样的需求往往容易让我们做一些事，目的在于被别人看见我们的作为，图的是别人的肯定与奖赏。如果，我们把自己的价值，放在别人的天秤中，那么，就容易摆荡不安，也容易因为别人的一个眼神、语词，而介意终日。我想，我们该学学保罗不去论断人，因为有权评断人的，只有造物的主宰！
5.怨天尤人
面对挫折的情境，每个人的诠释都有差异，有的会归咎于运气，有的会怨怪信奉的神，有的是将所有的过错推到别人身上，有的则会觉得自己的能力、个性不佳。一旦面临挫折，只是不停的怨怼，而不是想办法从中学习，那么，怎么快乐得起来？
6.不理性的想法
想法，掌握人看待世界的角度，也掌握了情绪的好坏。不理性的想法，容易让人陷入困顿中，难以自拔，而一旦世界按照常规，而不是按照我们的不理性想法运作时，人就会感到不快乐。人最常有的不理性想法有：
（1）人“应该”，并“可以”讨好所有的人。 （2）每个人在“任何”时候都“应该”有一个爱护他、关心他的人。 （3）人“应该”在“各方面”都有相当的才能。 （4）人生“应该”善有善报、恶有恶报。 （5）人会不快乐，都是别人或环境造成的。 （6）每个人都“应该”有人可以倚赖。 （7）一个人的过去决定他的现在与未来。 （8）每个问题“只有”一个标准答案。 （9）世界上“只有”两种人：好人和坏人。
从这些不理性的想法中，不难看出每个都有“应该”及“缺乏弹性”的特性，一旦人落入这些想法中，就容易让自己的生活失去弹性及快乐。
7.自寻烦恼
人都有往快乐趋近的想法，但却也有人往往把自己推到不快乐的境地，比如：交些快乐不起来的朋友、去很难令人快乐的地方以及做不快乐的事。这些，都很容易让人快乐不起来。
8.妄自菲薄
还有一种人，完全不认为自己的存在有价值，尽管别人给予再多的肯定、鼓励，他依旧厌世，不愿意肯定自己，不愿意看自己良性功能的一面，反倒将自己镇日囚禁在快乐不起来的地窖中。
四、结语
有谁不想要快乐？但似乎快乐总是忽近忽远，难以捉摸。其实，快乐掌握在我们每个人的手里，当我们能够知足、看自己合乎中道、凡事谢恩、不将快乐的权利交给别人、看待人事物更合情理、多接近能令自己快乐的人事物、了解自己存在的价值，我们的快乐就比较能够源源不绝。
参考书目： 杨国枢，《快乐如何追求》，台北市，远流（民79）。 戴云卿，（王翠华编译），《快乐，请留步》，台北，顶渊（民75）。