我的心哪，你为何忧闷？为何在我里面烦躁？应当仰望神，因祂笑脸帮助我，我还要称赞祂（）。
曾经在情绪烦躁时，收到一张卡片，上面写着这句经文。从这经句中得着力量，也得着整理情绪的方法。拿出一张白纸，开始列出自已忧闷的原因？烦躁的因素？远因、近因、导火线、隐藏的危机……能扯上的事件、人物、环境都尽量的写在白纸上，试着去明白为什么。
明白了原因是好，不清楚原因也不必强要理解，因为只要仰望神，我们忧闷的脸、烦躁的表情会因着神的笑脸而有所改变。我们是祂的儿女，自然有着祂的形像，拥有祂的本质，祂的笑脸中含着多少的慈爱、谦和、喜悦与安慰，祂的笑脸映在我们的脸上，祂的光照在我们的脸上，我们也成了笑脸。
曾经在杂志上看见一则解除忧虑的小方法，其中有两点值得思考与实验：
1.睁一只眼、闭一只眼倒立三分钟。这个动作似乎不难，却深藏着一些道理。有一位传道者曾说：“睁一只眼看优点，闭一只眼避缺点”，这是对待别人的一种方式。另外，这个方法是要我们用另外一个角度去看世界──睁眼、闭眼、倒立。
2.拿一张报纸，找出所有的“好”字。这个方法亦是要我们能以许多事为好、为美，“神的意思原是好的”（）。在寻找“好”的过程中，时间已慢慢平抚我们的情绪，我们努力在寻找“好”的心情之中，我们的心情已经变好了。
在烦躁中最需要的就是安静的祷告。记得有一次受到许多同灵的误解，心中一直忿忿不平，很想辩解，却因着祷告，得着神所赐的安慰与平静，将所有的不平告诉了神，所有的辩解对着神说，因此祷告之后，便不会想要对任何人解释了。过了一段时间，听到了一些事情，神出面解决，并有美好的结果，感谢主！
这事之后，又发生了另一件事，此时的我没有经过祷告，急着用自已的方法去解决，自己觉得时间很重要，也觉得自己处理的方式很合情合理，却不知不合神的意思，因此事情愈来愈复杂，直到自己无能，才向神求助。
“忍耐等候”，是我们一直要学习的功课，“安静的仰望”也是必修的课程，而在这些课程中，我们的言语行为、我们的时间、我们的祷告是成功的要素。在我们信心的仰望中，一切的忧闷与烦躁将变为笑脸，而我们用这美丽的笑脸，赞美称颂深爱我们的神──耶和华我的力量阿！我爱祢（）。